NE DOZVOLITE DA VAS KOČI: Poslušajte ovih 10 saveta pomoću kojih ćete se osloboditi straha!

Strah je sprečavajući faktor koji stoji na putu samospoznaje i ispunjenja. Nešto se mora menjati.

Otkrijte ta ograničenja koja vas sprečavaju u tome da živite život koji želite. Evo 10 saveta s kojima možete pobediti strahove, kao i podići osećaj depresije i ukočenosti.

Odvlačenje pažnje

Imate osećaj da bespotrebno strepite od nekih stvari, ali ih nikako ne možete zaustaviti? Skrenite pažnju s vaših strahova. Ako preopteretite sebe nekim mentalnim aktivnostima, nećete biti u mogućnosti da se skoncentrišete na vaše strahove.

Kontrola disanja

Sa sporim, dubokim uzdisajima možete puno učiniti protiv zabrinutosti. Polako udahnite - tako da vam se ne pomera grudni koš, samo stomak. Zadržite vazduh 3-4 sekunde, a nakon toga polako ga ispustite. 

Vežbanje

Vežbanje je odlična metoda za lečenje zabrinutosti. Šetnja pola sata ili neka druga aktivnost, stimuliše proizvodnju endorfina. Ovaj hormon ublažava bol i smanjuje stres. Pored toga, radite svaki dan nešto što vas opušta i od čega imate osećaj da deluje na vaš um umirujuće.

Prijatelji i porodica

Kad ste već krenuli nizbrdo prema depresiji, a strahovi vas nadvladali, onda će vam pomoći ako provodite više vremena s onim ljudima u čijem društvu se dobro osećate. 

Kontinuirani programi

Druga opcija je da uvek nađete neku zanimaciju, da nemate vremena da mislite o strahovima koji vas guraju u depresiju. Vrlo je važna komunikacija s ljudima, po mogućnosti što više i ojačanje međuljudskih odnosa.

Zraci Sunca

Sunce nam pomaže da se rešimo mentalnih problema: ako imate osećaj da Vam je duša preopterećena problemima, u tom slučaju zatražite Sunčevu energiju da Vam pomogne.

Osmeh

Smejte se više da bi vaše telo proizvodilo više serotonina, od čega ćete se osećati bolje. Veliki broj ljudi veruje u to da smeh pomaže pri ozdravljenju skoro iz bilo koje bolesti od depresije, strahova do gotovo nepodnošljivih bolova.

Zabrana alkohola

Ne konzumirajte alkohol, jer od alkohola vam se povećavaju strahovi i depresija. Brojna istraživanja su dokazala da je alkohol depresant za centralni živčani sistem, zato je zabranjena stvar za vas.

Raznovrsna ishrana

U zdravom telu, zdrav duh! Raznovrsna ishrana je još jedno rešenje da se prevaziđe depresija. Zapamtite: to ste što konzumirate! Postoje hrane koje u mnogome mogu da poprave raspoloženje.

 Izbegavanje negativnih stvari

Izbegavajte susret s ljudima koji loše utiču na vas. Kao što treba da zaboravite i one filmove od kojih ćete se rastužiti.